Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Spraw sobie swoje własne HYGGE! Rabaty do 60% 

SPRAWDŹ
Mężczyzna śpi na plecach

Po co nam sen?

Data:

Kategoria: Zdrowy sen, Sypialnia

Dlaczego śpimy?

Położyć się spać do łóżka bardzo zmęczonym, wyspać się i obudzić wypoczętym – czy może być coś lepszego? Jeśli się nie wyśpimy to jedyne co mamy w głowie przez cały dzień to, że chce nam się spać. Ale po co nam sen? Dlaczego tak bardzo go potrzebujemy? Co, oprócz odpoczynku, daje nam sen? Spójrzmy razem na różne aspekty.

 

Sen tworzy wspomnienia

Snu nie można lekceważyć. Po pierwsze, pomaga on w kreowaniu wspomnień. Podczas normalnego dnia, nasze mózgi odbierają ogromne ilości informacji. Wszystkie wydarzenia, obrazy i doświadczenia muszą zostać przetworzone i zachowane, a to nie dzieje się ot tak, tylko zawsze w nocy. Kiedy śpimy wszystkie małe fragmenty informacji zdobyte podczas dnia „wędrują” z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej.

 

Sen pomaga w nauce

Tworzenie wspomnień jest kluczowe dla naszej zdolności do nauki. Kiedy nowa informacja jest dostarczana do mózgu, musi zostać „przetworzona”, żeby została na stałe w pamięci. Co więcej, my musimy być w stanie przywołać to wspomnienie. Jeśli możesz to zrobić, to oznacza, że nauczyłeś się czegoś nowego – np. nowego słówka w obcym języku, co wczoraj jadłeś na obiad albo jakieś nowej umiejętności.

 

Sen sprawia, że rośniemy

Nasze ciało potrzebuje dużo czasu, żeby wytworzyć i wzmocnić mięśnie, zagoić ubytki i odbudować tkanki. To wszystko dzieje się podczas snu – nasze ciała „przywracają” to co straciły podczas całego dnia. Sen to tak naprawdę czas, kiedy w naszym organizmie zachodzi wiele odnawiających i wzmacniających procesów. To dlatego powinniśmy najwięcej spać kiedy jesteśmy dziećmi i rośniemy.

 

Sen oszczędza naszą energię

Kiedy śpimy zmniejszamy zużycie energii: temperatura naszego ciała spada, tak samo jak zapotrzebowanie na kalorie. Kiedyś bardzo ważne było, aby nie marnować energii kiedy nie jest to potrzebne. Dlatego, kiedy nocą polowanie na jedzenie było trudniejsze niż w ciągu dnia, prehistoryczni mieszkańcy ziemi chodzili na bardzo długie drzemki.

 

Co to są fazy snu i co się wtedy dzieje?

Podczas jednego cyklu snu, przechodzimy przez różne jego fazy – od lekkiej do głębokiej i fazy REM (rapid eye movement), w której dzieje się wiele naszych snów. Różne fazy snu odgrywają różną role w budowaniu wspomnień i uczeniu się. Wydaje się, że w fazie REM dzieją się najważniejsze procesy dotyczące nauki i przechowywania wspomnień. Zdolności ruchowe wydają się zależeć od ilości lekkiej fazy snu. Nauka niektórych wizualnych zdolności wydaje się zależeć od głębokiej fazy oraz REM. 

 

Doceń jak ważny jest sen

Mówi się również, że sen ma bardzo pozytywny wpływ na nasz system immunologiczny, zdrowie psychiczne, utratę wagi i wiele innych aspektów naszego życia. Dlatego jest mnóstwo powodów, dla których powinieneś przestrzegać czasu na odpoczynek. Jeśli masz długotrwałe problemy ze snem, powinieneś zgłosić się do specjalisty, aby znaleźć rozwiązanie tego problemu. Lekarz może postawić diagnozę i wdrożyć leczenie , które pomoże Ci w przesypianiu odpowiedniej ilości snu.