Przy zakupie nowej poduszki jedną z najważniejszych decyzji jest wybór wysokości. Idealna wysokość poduszki zależy głównie od pozycji podczas snu i twardości materaca. Właściwy wybór może zadecydować o tym, czy obudzisz się wypoczęty, czy też z bólem karku.
W tym artykule dowiesz się więcej o tym, dlaczego wysokość poduszki ma znaczenie, jak wpływa ona na sen i jak dobrać odpowiednią wysokość do stylu spania.
1. Wysokość poduszek: niska, średnia, wysoka lub bardzo wysoka
Kiedy ludzie mówią o „rozmiarze” poduszki, często mają na myśli jej wysokość (lub sprężystość) – grubość poduszki, gdy się na niej leży. Większość poduszek dzieli się na cztery kategorie wysokości:
Wysokość poduszki zależy zarówno od rodzaju, jak i ilości wypełnienia. Na przykład, jeśli śpisz na boku, poduszka musi mieć odpowiednią wysokość, aby głowa była wyrównana z kręgosłupem. Zbyt niska poduszka lub zbyt wysoka poduszka może spowodować przesunięcie szyi z jej naturalnej pozycji, co z czasem może powodować dyskomfort.
2. Dlaczego wysokość poduszki jest ważna dla snu?
Wysokość poduszki nie jest tylko kwestią preferencji dotyczących komfortu – ma ona bezpośredni wpływ na to, jak dobrze ciało jest podparte w nocy. Poduszka dopasowana do pozycji podczas snu pomaga utrzymać szyję i kręgosłup w linii prostej, co również pomaga rozluźnić mięśnie i zapobiega gromadzeniu się napięcia.
Zasada ogólna: kręgosłup i szyja w linii prostej
Poduszka powinna podtrzymywać głowę i szyję, aby kręgosłup pozostawał w naturalnej pozycji. Jeśli poduszka jest zbyt wysoka lub zbyt niska, głowa będzie nachylona, co może powodować ból szyi po przebudzeniu. W takim przypadku należy wymienić poduszkę na taką, która lepiej pasuje do ciała i stylu snu.
3. Jak wybrać odpowiednią wysokość poduszki
Najlepszym punktem wyjścia do wyboru odpowiedniej wysokości poduszki jest pozycja, w jakiej śpisz. Wraz ze stopniem twardości materaca decyduje ona o tym, ile miejsca poduszka musi wypełnić pod głową i szyją. Oto, jak pozycja podczas snu i twardość materaca wpływają na siebie nawzajem:
- Osoby śpiące na boku na twardym materacu
Twardy materac nie pozwala ramionom zbytnio się zapadać, więc między głową a materacem pozostaje większa przestrzeń.
→ Wybierz wysoką lub średnią poduszkę, aby odpowiednio wypełnić tę przestrzeń. - Osoby śpiące na boku na miękkim materacu
Ramiona bardziej zapadają się w miękkim materacu, co oznacza, że przestrzeń pod głową jest mniejsza.
→ Wybierz średnią poduszkę, aby zapewnić zrównoważone podparcie. - Osoby śpiące na plecach
Podczas snu na plecach głowa nie powinna być wysunięta do przodu. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej miękki materac, tym niższa powinna być poduszka. Na bardzo miękkich materacach poduszka powinna być prawie płaska.
→ Wybierz niską lub średnią poduszkę w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze.
Jeśli śpisz na brzuchu, co jest mniej korzystne dla wyrównania kręgosłupa, zazwyczaj najlepsza jest bardzo niska poduszka – lub brak poduszki.
4. Zwróć uwagę na wypełnienie poduszki
Rodzaj wypełnienia poduszki ma również wpływ na jej wysokość, wrażenia dotykowe i łatwość regulacji:
- Wypełnienie z włókien
Włókna syntetyczne zapewniają sprężystość i elastyczność. Niektóre poduszki z wypełnieniem z włókien umożliwiają regulację wysokości poprzez usuwanie lub dodawanie wypełnienia, co jest przydatne, jeśli chcesz uzyskać indywidualne dopasowanie.
- Naturalne wypełnienie
Wypełnienia z puchu, pierza, wełny lub jedwabiu są łatwe w formowaniu, dzięki czemu można je spulchniać lub spłaszczać, aby dopasować poduszkę do preferowanej wysokości. Jest to praktyczne rozwiązanie, jeśli śpisz zarówno na plecach, jak i na boku.
- Specjalistyczne wypełnienie
Poduszki z pianką termoelastyczną lub pianką warstwową są stosunkowo twardsze i zapewniają bardziej stabilne podparcie, szczególnie dla osób śpiących na boku. Niektóre specjalistyczne poduszki mają regulowaną wysokość, ponieważ posiadają wyjmowane warstwy, które pozwalają precyzyjnie dostosować wysokość do indywidualnych potrzeb.
5. Podsumowanie: Wybierz wysokość poduszki, która pasuje do stylu spania.
Wybierając nową poduszkę, skup się na trzech kluczowych czynnikach:
- pozycji podczas snu
- twardości materaca
- wypełnieniu poduszki
Odpowiednia kombinacja tych czynników zapewni prawidłowe ułożenie szyi i kręgosłupa, pomagając spać wygodniej przez całą noc.
W JYSK oferujemy poduszki o różnych wysokościach, wypełnieniach i w różnych przedziałach cenowych. Jeśli nie masz pewności, którą wybrać, zapoznaj się z naszym kompletnym przewodnikiem po wyborze odpowiedniej poduszki lub odwiedź najbliższy sklep JYSK, aby uzyskać porady od naszego personelu i osobiście przetestować różne poduszki.
