Ulubiona pozycja snu dyktuje rodzaj materaca, który należy wybrać. Wybierając odpowiedni materac, obudzisz się bardziej wypoczęty i odświeżony. W tym wpisie na blogu pomożemy Ci określić, jaki rodzaj materaca będzie najlepszy w zależności od ulubionej pozycji spania.
Jaki materac wybrać w zależności od pozycji snu?
W ciągu każdej nocy będziesz leżeć w wielu różnych pozycjach. Dlaczego więc ważne jest, aby wybrać materac na podstawie pozycji do spania? Kiedy mówimy o pozycji snu, tak naprawdę chodzi o pozycję, w której początkowo zasypiasz. Jest to pozycja, która pozwala rozluźnić mięśnie i jak najszybciej zapaść w głęboki sen. Wybór materaca w oparciu o pozycję snu jest ważny, ponieważ różne pozycje wymagają różnych punktów podparcia, aby poprawić ogólną jakość snu.
Ogólnie rzecz biorąc, pozycje snu można podzielić na trzy kategorie:
- spanie na plecach
- spanie na boku
- spanie na brzuchu
Najlepszy materac dla osób śpiących na boku
Podczas leżenia na boku ciężar ciała koncentruje się na ramionach i biodrach. Dlatego też, jeśli śpisz na boku, będziesz potrzebować materaca, który zapewni miękkość tym obszarom, a jednocześnie zapewni wystarczające podparcie, aby utrzymać kręgosłup prosto.
Najlepszy materac dla osób śpiących na plecach
Podczas leżenia na plecach ważne jest, aby materac zapewniał odpowiednie podparcie, zwłaszcza dla dolnej części pleców. Osoby śpiące na plecach nie potrzebują głębokich stref ramion, ponieważ mogą one powodować nadmierne zapadanie się w materac, potencjalnie powodując dyskomfort w szyi i plecach. Zamiast tego idealny będzie materac o średniej twardości lub twardy, ponieważ będzie on wspierał plecy i odcinek lędźwiowy, jednocześnie zapobiegając nadmiernemu zapadaniu się.
Najlepszy materac dla osób śpiących na brzuchu
Spanie na brzuchu nie wiąże się z żadnymi realnymi korzyściami zdrowotnymi. W rzeczywistości istnieje wiele problemów związanych ze spaniem na brzuchu. Jeśli śpisz na brzuchu, może to oznaczać, że materac jest zbyt twardy lub zbyt miękki i nie jest dobrze dopasowany do ciała.
„Nasze plecy po prostu nie są przystosowane do spania na brzuchu przez całą noc” - mówi Peter, Category Manager w JYSK.
Jeśli śpisz na brzuchu, warto rozważyć zakup nowego materaca. Najlepszy materac dla osób śpiących na brzuchu to taki, który ułatwia zmianę pozycji.
na plecach | na boku | na brzuchu | |
Jaki materac wybrać? | twardy lub bardzo twardy | średniotwardy | materac, który poprawia komfort snu na plecach lub na boku |
Zalety | zapobiega bólom szyi i pleców, | zmniejsza chrapanie, | |
Wady | zwiększa prawdopodobieństwo chrapania | naciska na ramiona | nie jest to optymalna pozycja snu, |
Cechy materaca | wsparcie dolnej części pleców | wsparcie ramion i bioder | spanie na brzuchu wskazuje, że obecny materac jest zbyt twardy lub zbyt miękki |
Więcej wskazówek na temat wyboru odpowiedniego materaca znajdziesz w naszym przewodniku po materacach.
Dlaczego dobry sen jest tak ważny?
Im szybciej zapadniesz w głęboki sen i zrelaksujesz swoje ciało, tym bardziej zmniejszysz ryzyko złego snu, który może negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Kiedy dobrze śpisz, budzisz się wypoczęty i odświeżony zarówno w ciele, jak i umyśle. Zapewnij sobie jeszcze bardziej komfortowy sen dzięki miękkiej pościeli oraz kołdrom i poduszkom, które sprawią, że będziesz chciał się w nie wtulić na całą noc.
