#Wyspani to prawdopodobnie jedyny taki podcast o dobrym i zdrowym śnie. Powstał z myślą o wszystkich, którzy szukają inspiracji i rozwiązań dla poprawy jakości swojego snu, tym samym chcą lepiej o siebie zadbać.
JYSK jest ekspertem w kulturze snu. Nasze produkty, wiedza sprzedawców pozwalają milionom klientów dobrać właściwy asortyment, a także spać zdrowiej.
Wszystkie rozmowy prowadzi Sylwia Filimon, psycholog, dyrektor ds. komunikacji JYSK Polska
Sezon 3
Odcinek 1: Patent na dobry sen Joanny Koroniewskiej
O tym jaką rolę pełni sen w życiu aktorki, ale i mamy. Asia Koroniewska opowiada o trudnościach, ale i swoich patentach jak dbać o siebie, zdrowy sen, jak dbać o wewnętrzny spokój. W odcinku także o tym czy da się drzemać podczas czesania włosów oraz rozwiązanie zagadki o czym myśli Joanna Koroniewska przed snem.
Odcinek 2: Techniki na poprawę jakości snu i jakości życia Mateusza Kusznierewicza
O tym jak zdrowy sen wpływa na nasze codzienne wyniki, nie tylko sportowe. Mateusz Kusznierewicz opowiada o swoich technikach i roli snu w osiąganiu wyników w zadaniach sportowca, człowieka biznesu, jak i głowy rodziny. W odcinku także o tym o której wstaje Mateusz Kusznierewicz oraz rozwiązanie zagadki jaka rzecz zawsze znajduje się w walizce Mateusza podczas podróży.
Odcinek 3: Przepis na zrównoważony sen Jagny Niedzielskiej
O tym jak zdrowe odżywianie wpływa na zdrowy sen i dlaczego zdrowo nie zawsze znaczy dużo. Jagna Niedzielska opowiada o idei less waste zarówno w odniesieniu do żywienia, jak i nawyków związanych z jakościowym snem. W odcinku także o tym jakie produkty mogą pomóc w zasypianiu oraz rozwiązanie zagadki po co Jagnie szlafrok w łóżku.
Odcinek 4: Rodzinna sztafeta zdrowego snu, czyli sen Suchego Taty (Rafał Myśliński)
O tym czy da się i jak wysypiać będąc rodzicem, niezależnie od wieku dziecka. Rafał Myśliński (Suchy Tata) opowiada o swoich patentach na usypianie dzieci, a także regenerację rodzica. W odcinku także o tym dzieci powinny mieć odrębne łóżka, czy spać w sypialni rodziców oraz rozwiązanie zagadki czy Rafał wstaję w nocy, aby uśpić swoje dziecko.
Odcinek 5: Sen, czyli lekarstwo dla dobrej kondycji psychicznej
O tym dlaczego jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i jak dbać o nasz dobrostan psychiczny w tym zakresie. Hania Es (Hania Sywula) opowiada o swoich doświadczeniach w pracy psychologicznej, które mogą wpływać na regulacje emocji, napięcia i niepokoju przed snem. W odcinku także o tym czym jest trening uważności oraz rozwiązanie zagadki po co nam emocje.
Odcienk 6: Legendarna jakość, czyli jak wysypia się Mariusz Wlazły
O tym jak zostaje się legendą polskiej siatkówki i czy zdrowy sen ma również na to wpływ. Mariusz Wlazły opowiada o swoich doświadczeniach z treningów, jak i zawodów w zakresie regeneracji, wyników i wagi dobrego snu. W odcinku także o tym czy siatkarze reprezentacji Polski w ogóle spali w trakcie mistrzostw świata oraz rozwiązanie zagadki czy czytanie pomaga w zasypianiu.
Odcinek 7: Sen jako energetyk i motywator do działania według Doroty Wellman
O tym jak to jest wstawać bardzo wcześnie rano i mieć wciąż tyle energii przez cały dzień, że nie jedna elektrownia mogłaby się podładować. Dorota Wellman opowiada jak wyglądają jej nawyki i higiena snu, co pomaga w aktywnym korzystaniu z dnia. W odcinku także dużo inspiracji o niezwykłych miejscach, w jakich można spać, drzemać oraz rozwiązanie zagadki czy w studiu Dzień Dobry TVN jest szansa na drzemkę.
Sezon 2
Odcinek specjalny: CZY BIEGANIE POMAGA W ZASYPIANIU?
O tym jak aktywność fizyczna może wpływać na dobry sen. Czy osoby, które regularnie uprawiają sport lepiej śpią i potrafią efektywniej się regenerować. Także o bieganiu: jak wyglądają treningi zawodowca i amatora, jak odkryć przyjemność z biegania. Także o sposobach budowania formy biegowej i sprawdzaniu siebie w rożnych dystansach. Rozwiązanie zagadki: dla kogo jest bieganie.
Joanna Jóźwik, lekkoatletka, biegaczka
Adrian Dróżdż, Klub Biegaczy JYSK
ODCINEK 8: CZY KULTURY SNU UCZĄ W AKADEMII?
O tym jak wyszkolić się na eksperta od kultury snu, czyli gdzie i jak zdobywać wiedzę o materacach, kołdrach, poduszkach, czy właściwej temperaturze pomieszczeń.
Odcinek o definiowaniu potrzeb związanych ze snem, a także o rozwoju i zdobywaniu wiedzy – czyli o Akademii Snu, unikatowym wewnętrznym programie szkoleniowym dla wszystkich sprzedawców JYSK. Także o tym jak wewnętrzna inicjatywa szkoleniowa wspiera klientów poszukujących odpowiednich rozwiązań dla siebie w zakresie snu i regeneracji. Rozwiązanie zagadki: ile egzaminów trzeba zdać, aby zostać ekspertem od snu.
Goście:
Katarzyna Kubinka, Dyrektorka Sprzedaży JYSK
Maciej Pleśnierowicz, Trener Akademii Snu JYSK, Szkoleniowiec,
ODCINEK 7: CZY ISTNIEJĄ ZŁOTE ZASADY URZĄDZANIA SYPIALNI?
O tym jak zaprojektować sen, a właściwie przestrzeń dla snu, czyli najważniejszego miejsca do odpoczynku, relaksu. Szeroki zasób informacji w jaki sposób urządzić sypialnię, by czuć się w niej komfortowo i wygodnie, uwzględniając kolorystykę ścian, rodzaj światła, jak i odpowiednie miejsce na łóżko. Także odkrywanie tajemnic jak właściwie zaaranżowana sypialnia, czy nawet miejsce do spania może wpływać na zdrowy sen. Kilka słów o tym czy sypialnia to dobre miejsce na przechowywanie tekstyliów. Rozwiązanie zagadki: czy do planowania sypialni potrzebny jest kompas.
Gość: Agata Piontek, Trenerka Akademii Snu JYSK
ODCINEK SPECJALNY: CZY DETERMINACJA BUDZI DO ŻYCIA?
Śpiączka to znacznie więcej, niż głęboki sen. To stan zaburzenia świadomości, w czasie którego pozostaje się bez ruchu i nie reaguje na bodźce. Każdego roku Fundacja „Akogo?”, powołana do życia przez Ewę Błaszczyk, udowadnia, że ciągła stymulacja i determinacja może doprowadzić do wybudzenia. Z Fundacją związana jest Klinika „Budzik”, która powstała w odpowiedzi na ogromne potrzeby w obszarze pacjentów w śpiączce i zajmuje się systemową opieką tych osób. JYSK wspiera klinikę od wielu lat.
Goście:
Ewa Błaszczyk, aktorka, założycielka Fundacji „Akogo?” oraz kliniki Budzik
dr n. med. Maciej Piróg, dyrektor zarządzający Kliniki Budzik
ODCINEK 6: CZY ISTNIEJE IDEALNA PODUSZKA?
O tym jak dobierać najlepszą poduszkę dla siebie, czy to w jakiej pozycji śpimy i jak układamy poduszki przed snem ma znaczenie. Czy rozmiary poduszek mają znaczenie dla komfortu snu. Jakie wypełnienia poduszek możemy spotkać w sklepie i co mają wspólnego ze zdrowym i regeneracyjnym snem. Kilka słów o tym dlaczego warto dobrze podpierać kręgosłup i szyję oraz jak ciężka jest głowa. Także o materiałach wypełniających poduszki i o tym jak się odnaleźć w morzu różnorodności. Rozwiązanie zagadki: czy poduszki dla dorosłych i dzieci różnią się w wykonaniu.
Gość:
Jacek Michalak, Trener Akademii Snu JYSK
ODCINEK 5: CZY MATERAC MA SWÓJ TERMIN WAŻNOŚCI?
O tym jak dbać o materace, aby służyły nam jak najlepiej oraz możliwie długo. Czym jest topmaterac i kiedy warto zastosować go w domu. Jakie ma funkcje ma mata ochronna na materac oraz czy dzięki niej możemy częściej jadać śniadania w łóżku. Kilka słów o tym co materac ma wspólnego z samochodem oraz jak dbać o prawidłową wentylację w sypialni. Rozwiązanie zagadki: czy materace mogą służyć jako trampoliny w skokach dla dzieci.
Gość: Rafał Zbiegieni, Trener Akademii Snu JYSK
ODCINEK 4: CZY MATERAC WPŁYWA NA WYGODNY SEN?
O tym jak wybierać materac, aby służył naszemu zdrowiu i pozwalał się wyspać. O sprężynach, piance termoplastycznej, czyli rozwiązujemy konflikt materacowych fanów: co lepsze – piankowy czy sprężynowy. Również o tym czym jest twardość, a czym trwałość materaca i dlaczego często zdarza się nam mylić te dwa pojęcia. Kilka słów o strefach komfortu i okresie czasu potrzebnym na dostosowanie materaca do kręgosłupa. Rozwiązujemy też zagadkę: czy faktycznie spanie na twardym jest najzdrowsze?
Goście odcinka:
Tomasz Szwalec, Trener Akademii Snu JYSK
Artur Paciorkiewicz, przedstawiciel firmy Recticel
ODCINEK 3: CZY OTULENIE KOŁDRĄ POMAGA W ZASYPIANIU?
O tym, czy komfort snu zależy od kołdry. Jaki związek ze zdrowym snem ma regulacja ciepła, wentylacja. Czy warto wystawiać stopy poza przykrycie podczas snu. Także o rozmiarach, rodzajach wypełnienia, poszyciach czy klasie cieplnej kołder, bo różnorodność na rynku może powodować zawrót głowy. Jest też kilka informacji dla alergików. Rozwiązanie zagadki: czy kołdry to właściwy budulec na domowe fortece?
Gość: Krzysztof Najdyhor, trener Akademii Snu JYSK
ODCINEK 2: CZY SPANIE NA PUCHU PRZENOSI W INNY WYMIAR SNU?
O tym dlaczego warto rozważyć kołdry i poduszki z puchu, czy pierza w naszych sypialniach. Czy wszystko zaczęło się od gęsi i kto pamięta różowe pierzyny naszych babć. Także o procesie produkcji, naturalnych surowcach i zaletach dla zdrowia. Dla miłośników spania na puchu będzie też o pielęgnacji kołder i poduszek oraz o tym jak może w tym pomóc mróz i śnieg. Rozwiązanie zagadki: jaki ptak jest w logo JYSK.
Goście:
Magda Pierzchała, firma Piórex
Przemek Wesoły, trener Akademii Snu JYSK
Odcinek 1: CZY HYGGE TO NAJLEPSZA RECEPTA NA DOBRE ŻYCIE?
O tym co kryje się pod pojęciem duńskiego hygge i dlaczego to określenie stało się tak popularne w naszym kraju.
Czy Polacy muszą szukać wzorców na szczęście i dobre życia poza granicami, czy może powinniśmy docenić siebie i własne podejście do otoczenia i uczyć tego innych. Dlaczego warto mieć kilka poduszek w domu do wyboru przed pójściem spać. Czy minimalizm oznacza szczęście, a może koty w sypialni to sposób na udany poranek.
Rozwiązanie zagadki: jak rozumieć i stosować hygge na co dzień.
Gość: Czesław Mozil, piosenkarz, muzyk, kompozytor, aktor, osobowość telewizyjna, który ponad dwadzieścia lat spędził w Danii.
Sezon 1
Odcinek 1: Czy kobiety też chrapią?
O tym czym jest sen, jakie są fazy snu, co zaburza nam sen i jak sobie z tym radzić. Rozwikłanie zagadki: czy kobiety też chrapią.
Gość: dr Magda Kaczor, psychiatra dziecięcy, lekarz, ekspert medycyny snu
Odcinek 2: Czy do snu można się zmusić?
O higienie snu, dobrych nawykach które pozwalają zdrowo spać, w tym czy powinniśmy oglądać seriale przed zaśnięciem. Rozwikłanie zagadki: czy do snu można się zmusić.
Gość: Jacek Bilczyński, specjalista w zakresie zdrowego żywienia i treningu
_1.jpg)
Odcinek 3: Czy mózg odczuwa dreszcze przed snem?
O tym jak odpoczywa nasz mózg i czym jest zjawisko ASMR. W jaki sposób ASMR może pomóc na bezsenność, szybsze zasypianie. Rozwikłanie zagadki: dla kogo mrowienie i dreszcze przed snem.
Gość: Szepcząca w Sieci (Martya Maj) - jedna z czołowych twórczyń ASMR w Polsce
Odcinek 4: Czy spanie na plecach jest najzdrowsze?
O pozycjach kręgosłupa podczas snu oraz o tym na czym i jak śpimy - dużo o materacach, topmateracach, poduszkach. Rozwikłanie zagadki: czy spanie na twardym podłożu jest najzdrowsze.
Goście: Michał Dachowski, fizjoterapeuta (twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life)
Krzysztof Leszek, kierownik sklepu JYSK, Trener Akademii Dobrego Snu
Odcinek 5: Czy istnieje aplikacja dla najzdrowszego snu?
O tym czy i jakie rozwiązania technologiczne mogą wpływać na jakość snu. Czy i jak technologia może zmienić nasz rytm biologiczny. Rozwikłanie zagadki: czy istnieje złoty Graal w aplikacjach dla snu.
Gość: Sylwia Czubkowska, dziennikarka pisząca o nowych technologiach, prowadząca magazyn Spider's Web+
Odcinek 6: Czy nocleg w podróży trzeba planować?
O tym jak spać na wakacyjnych szlakach i czy nasza zdrowa rutyna senna zaczyna w tym czasie wariować. Porady praktyczne jak radzić sobie ze spaniem na trasie, a zwłaszcza podczas podróży w pojedynkę. Rozwiązanie zagadki: czy spanie pod gwiazdami, w środku lasu, wymaga odwagi.
Gość: DODO Knitter, podróżniczka, autorka podróżniczego bloga roku National Geographic
