Jak wybrać odpowiedni kształt i wysokość poduszki?

Komfort snu zależy od wielu czynników. Podstawowym kryterium jest dobór odpowiedniej poduszki, kołdry i materaca. Zastanawiałeś się nad tym w jaki sposób dobrać poduszkę tak by była dopasowana do Twoich potrzeb? Poniżej kilka rad o tym na co zwrócić uwagę wybierając poduszkę.

Pamiętaj, że bardzo ważne jest by codziennie zapewnić sobie optymalną ilość snu. Nigdy nie da się nadrobić nieprzespanych nocy. Jeśli często śpisz zbyt krótko może się to odbić na Twoim zdrowiu. Jednym z elementów, który zapewni Ci dobry sen jest właśnie poduszka.

Jakość, materiał oraz kształt poduszki mają znaczenie dla jakości Twojego snu. Jeśli przestrzegasz reguł zdrowego snu czyli nie pijesz kawy wieczorem, pilnujesz optymalnej temperatury pomieszczenia a wciąż nie możesz się wysypać warto zastanowić się nad zmianą poduszki.

Zadbaj o optymalne podparcie dla ciała i szyi.

Wypełnienie w poduszce, jej rozmiar oraz kształt są bardzo ważne. Twoja głowa w średnim czasie snu będzie leżała na poduszce przez 7 do 8 godzin. Jeśli dobierzesz odpowiednią poduszkę do swoich potrzeb zapewnisz sobie odpowiedni komfort snu. Unikaj tymczasowych rozwiązań i niewygodnych poduszek. Może to doprowadzić do zaburzeń snu i schorzeń kręgosłupa.

Śpisz na plecach, brzuchu czy na boku?

Bardzo ważne jest by poduszka, którą wybierzemy zapewniała dobre podparcie dla kręgosłupa i szyi zależnie od naszej ulubionej pozycji do spania. Niech Twoje ciało i przyzwyczajenia będą podpowiedzią o tym jaka poduszkę wybrać. Jeśli śpisz na boku powinieneś przygotować wysoką poduszkę, która wypełni całą przestrzeń między policzkiem a materacem. Jeśli preferujesz wypoczynek na plecach poduszka powinna leżeć nisko by dobrze podeprzeć Twój kark. Idealnym rozwiązaniem są poduszki ergonomiczne z lateksowym wypełnieniem, które dostosuje się do Twojej pozycji.

Jeśli lubisz spać na brzuchu zastanów się nad tym czy nie zmienić tej pozycji na inną. Jest ona niekomfortowa dla kręgosłupa, który wygina się w nienaturalny sposób. Jeśli jednak nie możesz zmienić swojego przyzwyczajenia wypróbuj jak najniższą poduszkę by nie nadwyrężać części szyjnej kręgosłupa.