Coraz częściej traktujemy sen jak świadomy rytuał dbania o zdrowie, relacje i codzienną energię. Najnowszy raport „Zwyczaje związane ze snem”, przygotowany przez Socjolożki.pl na zlecenie JYSK Polska, pokazuje, jak bardzo zmieniają się nasze nocne nawyki i dlaczego warto przyjrzeć się własnej sypialni z nowej perspektywy.
Jedna z najbardziej zaskakujących obserwacji?
Coraz więcej Polaków wybiera… dwie kołdry zamiast jednej.
Jedna czy dwie kołdry? Bliskość w nowym wydaniu
Choć większość z nas nadal śpi pod jedną kołdrą (63%), z wiekiem wyraźnie rośnie liczba osób wybierających dwie osobne. W grupie 65+ proporcje niemal się wyrównują: 53% vs. 47%.
To nie oznacza dystansu w relacjach. Wręcz przeciwnie. Coraz częściej redefiniujemy bliskość:
razem w łóżku, ale każdy w swoim komforcie.
Dwie kołdry to:
- brak walki o temperaturę i długość okrycia,
- spokojniejszy sen bez wybudzeń,
- większa swoboda ruchu.
Jeśli dzielisz łóżko, rozważ zestaw dwóch dopasowanych kołder: lekkiej na lato i cieplejszej na zimę lub dwóch o różnym stopniu ciepła dla partnerów o innych preferencjach.
Ile snu naprawdę potrzebujemy?
Polacy coraz lepiej znają swoje potrzeby:
- 45% deklaruje mniej niż 8 godzin snu,
- 39% dokładnie 8 godzin,
- 17% więcej niż 8 godzin.
Ciekawostka: kobiety częściej potrzebują dłuższego snu, a wraz z wiekiem rośnie grupa osób, którym wystarcza mniej niż 8 godzin.
To pokazuje jedno - nie istnieje uniwersalna norma snu. Dlatego tak ważne są produkty dopasowane do indywidualnych preferencji:
- materace o różnych twardościach,
- poduszki dopasowane do pozycji snu,
- kołdry regulujące temperaturę.
Wieczorne rytuały: ekran zamiast książki
Telefon lub telewizor przed snem? To dziś codzienność. Młodsi scrollują smartfony, starsi częściej wybierają TV.
To ważny sygnał: nadmiar bodźców utrudnia zasypianie. Dlatego coraz więcej osób wraca do prostych rytuałów:
- miękkie oświetlenie,
- naturalne tekstylia,
- wygodna pościel, która „zaprasza” do snu.
Warto stworzyć sypialnię, która wycisza już od progu, np. dzięki stonowanej kolorystyce, miękkim pledom i przyjemnym w dotyku poszewkom.
Jak zasypiamy? Ciało też ma swoje nawyki
Aż 70% Polaków zasypia na boku, a wśród osób 65+ aż 82%. Kobiety wybierają tę pozycję częściej, niż mężczyźni.
To istotna wskazówka przy wyborze:
- odpowiedniej wysokości poduszki,
- elastycznego materaca wspierającego kręgosłup.
Dobrze dobrane podparcie może znacząco poprawić jakość snu - bez zmiany stylu życia.
Pobierz raport i sprawdź, jak śpią Polacy
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nocnych zwyczajach Polaków i znaleźć inspiracje dla własnej sypialni, pobierz pełny raport w PDF i odkryj, jak niewiele potrzeba, by spać lepiej każdej nocy PRZECZYTAJ RAPORT TUTAJ
O raporcie:
Raport powstał na podstawie badania przeprowadzonego w grudniu 2025 roku wśród wybranej, reprezentatywnej grupy Polek i Polaków. Badanie zrealizowano metodą CAWI z wykorzystaniem licencjonowanego panelu badawczego, zapewniającego reprezentatywność próby.
