Zbadaj swój sen

O tym, czy śpiącemu jest zimno czy ciepło, decyduje zarówno temperatura ciała podczas snu, jak i temperatura panująca w sypialni. Jeżeli w nocy jest zbyt ciepło, zalecamy kołdrę chłodną. Uczucie chłodu zapewnia też pościel satynowa o gładkiej powierzchni tkaniny. Jeżeli temperatura w sypialni zmienia się wraz z temperaturą panującą na zewnątrz, zalecamy stosowanie kołdry chłodnej latem, a ciepłej lub bardzo ciepłej zimą.  

O tym, czy śpiącemu jest zimno czy ciepło, decyduje zarówno temperatura ciała podczas snu, jak i temperatura panująca w sypialni. W przypadku marznięcia w nocy zalecamy kołdrę ciepłą lub bardzo ciepłą. Uczucie ciepła pomaga też przywrócić pościel flanelowa o przyjemnej w dotyku powierzchni tkaniny. Jeżeli temperatura w sypialni zmienia się wraz z temperaturą panującą na zewnątrz, zalecamy stosowanie kołdry chłodnej latem, a ciepłej lub bardzo ciepłej zimą.  

Ból pleców może wystąpić zarówno w przypadku materaca zbyt miękkiego, jak i zbyt twardego. Twardość materaca można łatwo sprawdzić. Leżąc na plecach, trzeba mieć możliwość łatwego wsunięcia dłoni pod dolny odcinek kręgosłupa. Jeżeli można to zrobić bardzo łatwo, oznacza to, że materac jest zbyt twardy. Jeżeli trudno to zrobić, materac jest zbyt miękki. Ramię i biodro osoby leżącej na boku muszą "wtopić się" w materac, aby utrzymać prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Jeżeli materac jest zbyt miękki lub zbyt twardy, będzie powodował nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa.

Nie istnieje coś takiego jak poduszka, która leczy każdy ból szyi. Jednak ważne jest, aby poduszka była dobrana do pozycji spania. Dlatego należy używać poduszek dopasowanych do ulubionej pozycji spania. Z niektórych naszych poduszek można usunąć część wsadu, aby dostosować wysokość poduszki do własnych preferencji. 

Jeżeli cierpisz na alergię na roztocza, należy wybrać kołdrę, poduszkę i matę ochronną, które można prać w temperaturze co najmniej 60°C. Ponadto zastanów się nad zakupem kołder, poduszek i materacy antyalergicznych, które pomagają pozbyć się roztoczy. 

Zbyt twardy lub zbyt miękki materac może powodować ból pleców. Jeżeli odczuwasz rano ból pleców, lepszym rozwiązaniem może być materac twardszy lub bardziej miękki od aktualnie używanego. Topmaterac również może pomóc w wyrównaniu zbytniej twardości lub miękkości materaca. 

Materac z kilkoma strefami komfortu zapewnia dodatkowe podparcie i niweluje dyskomfort wynikający z ucisku w określonych punktach ciała, na przykład ramionach czy biodrach. Co więcej, materace i topmaterace z pianką termoelastyczną dokładnie przystosowują się do kształtu ciała.

Jeżeli materac nie spełnia potrzeb użytkownika, może pogarszać jakość snu. Jeżeli materac jest zbyt twardy, może być przyczyną zbędnego ucisku na biodra i ramiona, powodując ich drętwienie. Szukając nowego materaca, warto poświęcić temu trochę czasu i wypróbować w sklepie kilka z nich. Należy położyć się na materacu w tej samej pozycji, w której sypia się w domu. Istnieje możliwość wypróbowania naszych materacy GOLD przez 100 nocy, aby mieć pewność, że wybrany materac jest tym najodpowiedniejszym. 

Na łóżko nieco wyższe, takie jak kontynentalne lub elewacyjne, łatwiej jest się położyć i zejść z niego niż w przypadku łóżka niższego.

Spanie na brzuchu może powodować napięcie mięśni szyi, zwłaszcza w przypadku spania na średniej lub wysokiej poduszce. Sugerujemy wybór możliwie najniższej poduszki. Jeszcze lepszym rozwiązaniem byłoby spanie bez poduszki.

W przypadku spania na plecach poduszka o średniej wysokości lub nieprofilowana poduszka ergonomiczna zapewniają wsparcie zarówno głowy, jak i szyi. 

W przypadku spania na boku poduszka wysoka lub profilowana poduszka ergonomiczna zapewniają wsparcie zarówno głowy, jak i szyi. 

Po upływie 10-12 lat zalecamy wymianę materaca ze względów higienicznych i fizjologicznych. Topmaterac i/lub mata ochronna na materac chronią materac przed zniszczeniem, wydłużając w ten sposób okres jego użytkowania. Regularne odwracanie materaca na drugą stronę zapobiega opadaniu i dopasowywaniu się warstwy wypełnienia/pianki do kształtu ciała.

Po upływie 10-12 lat zalecamy wymianę materaca ze względów higienicznych i fizjologicznych. Topmaterac i/lub mata ochronna na materac chronią materac przed zniszczeniem, wydłużając w ten sposób okres jego użytkowania. Regularne odwracanie materaca na drugą stronę zapobiega opadaniu i dopasowywaniu się warstwy wypełnienia/pianki do kształtu ciała.

Światło dzienne może przeszkadzać w spaniu i powodować wybudzanie o niewłaściwych porach. Stosuj zasłony lub rolety zaciemniające, aby światło nie docierało do sypialni.

Decyzja o terminie wymiany kołdry zależy od użytkownika. Wymianę kołdry zalecamy zwykle co 5–10 lat. Regularne wietrzenie i pranie kołdry, o ile nadaje się ona do prania (informację taką można znaleźć na metce), wydłuża okres użytkowania kołdry.

Jeżeli poduszka ma więcej niż dwa lata, pomyśl o jej wymianie ze względów higienicznych i fizjologicznych. Regularne wietrzenie i pranie poduszki, o ile nadaje się ona do prania (informację taką można znaleźć na metce), wydłuża okres użytkowania poduszki.