Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

DNI MEBLI 23-27.09.2020 | RABAT 20-50% 

SPRAWDŹ
Sen jest bardzo ważny dla nastolatka

Ile snu potrzebuje nastolatek?

Data:

Kategoria: Zdrowy sen

Wiele nastolatków ma potrzebę wydłużonego snu do 8-10 godzin każdej nocy. Jeśli nastolatek nie otrzymuje odpowiedniej ilości snu lub ma zaburzony rytm dnia może mieć problemy z nauką i przyswajaniem wiedzy.

Problemy ze snem u nastolatka

Sen jest bardzo ważny dla prawidłowego rozwoju nastolatka. Dzieci mogą sobie jednak nie do końca zdawać sobie z tego sprawy i mogą mieć problem z zachowaniem regularnego rytmu dnia. Dlatego ważne jest, by rodzice kontrolowali regularność snu u nastolatka. Możesz pomóc dziecku przypominając o odpowiedniej porze o pójściu spać, wyłączeniu urządzeń elektronicznych lub usunięciu ich z pokoju tak by trudniej było po nie sięgnąć w ciągu nocy. 

Łatwo powiedzieć?

Dyscyplina związana ze snem może powodować opór u młodego człowieka. Dla wielu nastolatków telefon jest źródłem życia towarzyskiego i ciężko się od niego oderwać. Regularny i zdrowy sen wpływa na wiele dziedzin naszego życia. Dlatego niezbędne jest by od najmłodszych lat budować dyscyplinę w zakresie zdrowego snu.

Urządzenia elektroniczne w sypialni

Jeśli jednak nastolatek ma ogromny problem z odzwyczajeniem się od ciągłego użytkowania tabletu, komputera czy telefonu warto zainterweniować. Można spróbować po prostu wyłączyć Internet na noc by nie było pokusy związanej z korzystaniem z niego w ciągu nocy lub siedzenia do późnych godzin nocnych. 

Sen jest bardzo ważny

Jeśli nastolatek nie będzie miał odpowiedniej ilości snu może to zaburzyć jego rozwój na tyle, że może grozić mu otyłość, obniżenie odporności lub depresja. Brak snu obniża ilość energii w ciągu dnia. Następnego dnia może brakować jej na aktywności fizyczną czy kontakty społeczne. Zła dieta czy nawyki żywieniowe, które kształtują się w tym okresie mogą wspierać proces tycia u nastolatka.

Jeśli początkowo zadbanie o regularny sen nastolatka nie przynosi oczekiwanych rezultatów warto być konsekwentnym. Wyrobi to w dziecku odpowiednie nawyki, które przydadzą się w dorosłym życiu.