Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Zobacz nasz nowy magazyn ze świątecznymi inspiracjami na piękne święta! 

ZOBACZ MAGAZYN

5 kroków do udanej drzemki

Data:

Kategoria: Zdrowy sen

Tag: sen, bezsenność, drzemka

 

Udana drzemka może nam pomóc odzyskać energię na resztę dnia. Ważne jest jednak w jaki sposób wypoczywamy. Zobacz nasz krótki poradnik na udaną drzemkę!

 

Czas do 30 minut


Kiedy jesteś bardzo zmęczony nawet kilkusekundowa drzemka pozwoli Ci na odzyskanie energii. Po kilkuminutowej drzemce nie powinieneś mieć ze wsta-niem i kontynuowaniem dziennych aktywności. Drzemki nie powinny być dłuższe niż 30 minut. Po dłuższym czasie będziemy zmęczeni a powrót do aktywności dziennej zajmie nam dłudzy czas. Tak więc gdy obudzimy się po śnie dłuższym niż 30 minut, obudzimy się bardzo zmęczeni i powrót do dobrej formy zajmie nam kilkanaście minut. Pilnuj by nie przekroczyć tego czasu i obudzić się gotowym do działania!

Budzik pod ręką


Przygotuj budzik by obudzić się o odpowiedniej porze. Pozwoli Ci to na sprawny powrót do dalszych zadań w ciągu dnia. Staraj się nie przedłużać drzemki gdyż straci ona swój regeneracyjny efekt i spowoduje, że dłużej zajmie Ci powrót do pełnej aktywności.

Odpowiedni pokój


Zadbaj oto by pomieszczenie było odpowiednio wywietrzone, z przygaszonym światłem lub zaciągniętymi roletami. By nikt ci nie przeszkadzał wycisz telefon i poproś domowników o chwilę spokoju.

Pora dnia


Jeśli drzemiesz po posiłku, twój organizm może sie szybko do tego przyzwyczaić i ciężko ci będzie wrócić do normalnej aktywności po jedzeniu. Jeśli będziesz spać wieczorami zakłóci to rytm Twojego nocnego wypoczynku i spowoduje problem z zaśnięciem.

Miejsce

Zadbaj oto byś nie kładł się do łóżka, ciężej będzie wstać i powrócić od obowiązków. Najlepiej położyć się na kanapie, przykryć kocem dla ochrony przed zimnem. Optymalna temperatura pomieszczenia to 18 stopni ale dostosuje do swoich potrzeb. Ważne by nie było zbyt gorąco ani zbyt zimno.

Życzymy wielu udanych i owocnych drzemek!

Emilia Social Media & Digital Coordinator

Comments